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¿Cómo arreglar la postura? | Evita dolores musculares y deformaciones

Cómo arreglar la postura

Mantener una postura adecuada no solo te ayuda a verte bien sino que te ayuda a sentirte mejor, los músculos no se esfuerzan tanto en sostener de forma incorrecta el cuerpo y esto te brinda relajación.

Sin embargo encontrar y mantener una postura adecuada es algo difícil, aquí te enseñaremos unos tips.

¿Por qué arreglar la postura?

Para verte bien, evitar dolores musculares y evitar deformaciones a nivel óseo. Arreglar la postura necesita mucha practica pero una vez que la encuentras no la volverás a perder.

Herramientas necesarias

  • Pared
  • Libro
  • Asiento adecuado

Pasos a Seguir

  1. Aprende la postura correcta colocándote de espalda a una pared. Pega tu cabeza hombros y glúteos, mantén los pies separados de la pared por 5-10cm. Para estar seguro de que la postura es correcta trata de pasar tu mano por el orificio que forma tu espalda y la pared, tu mano debe pasar solo un poco.
  2. Aléjate poco a poco de la pared y trata de mantener constantemente esta postura.
  3. Párate derecho y erguido y encuentra tu centro, esto lo logras colocando la barbilla en paralelo con el suelo, los hombros hacia atrás y el abdomen contraído.
  4. Descansa tu peso sobre las plantas de los pies, constantemente se suele descansar en los talones y esto produce una curvatura del cuerpo.
  5. Practica caminar con un libro en la cabeza, hazlo constantemente hasta que se vuelva natural y mantengas la postura sin el libro.
  6. Al sentarte asegúrate de que tu espalda forme un ángulo recto en relación a los muslos y busca un asiento que pueda ayudarte a mantener esta postura.

¨1. Aprender postura correcta | 2. Encuentra l centro | 3. Descansa sobre los pies | 4. Practica con libros | 5. Asientos que ayuden¨

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