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¿Cómo arreglar una contractura muscular?

Cómo arreglar una contractura muscular

Arreglar una contractura muscular es algo que debes hacer con cuidado, es muy común padecer estos problemas si pasas muchas horas en un computador o si tienes un trabajo en el que necesites usar tus fuerzas.

Seguramente deseas aliviar tu contractura muscular porque sin duda es algo muy incómodo y doloroso.

¿Por qué arreglar una contractura muscular?

Es ideal arreglar una contractura muscular porque eso te impide hacer tus labores diarias y te hace sentir súper mal e incómodo.

Las contracturas musculares suelen producirse por estrés, debilidad en músculos, malas posturas y realizar esfuerzos bruscos sin calentar antes. Existen ciertas cosas que puedes hacer para poder aliviar esto y poder seguir con tus labores sin este impedimento.

Herramientas necesarias

  • Compresas frías
  • Cremas con analgésicos
  • Toalla pequeña

Pasos a Seguir

  1. Lo primero que debes hacer es identificar que origino esta contractura muscular.
  2. Ahora puedes colocar una compresa fría en la zona afectada (recuerda colocar una toalla debajo de la compresa para no quemarte la piel).
  3. Deja la compresa en la zona por unos 25 minutos.
  4. Ahora puedes hacer ejercicios suaves de estiramiento para poder aliviar un poco la contractura. Deben ser movimientos muy delicados y suaves.
  5. Aplica una crema con analgésico en movimientos circulares para poder calmar aún más el dolor.
  6. Puedes masajear esa zona afectada con algún aceite para masajes en las noches para que no vuelva a sucederte eso. Debes tener cuidado porque si no tratas la contractura esta se puede convertir en una callosidad y dolerá aún más.

“1. Identificar origen. 2. Colocar compresa fría. 3. Dejar actuar. 4. Hacer ejercicios suaves. 5. Aplicar crema analgésico. 6. Masajear zona.”

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