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Cómo arreglar las cervicales

¿Cómo arreglar las cervicales? | Cuida tu salud y evita los dolores

Sufrir de la cervical es una patología que no se sana, se mantiene adormecida para que no aparezca el dolor. Las personas que la padecen pueden vivir una vida normal, sin embargo deben ser más cuidadosos con actividades que involucren el movimiento del cuello.

Si estas sufriendo de dolor cervical constantemente, sigue estos pasos para comenzar a disminuirlo.

¿Por qué arreglar las cervicales?

Arreglar las cervicales ayudará a disminuir y eliminar el dolor para que se pueda vivir unos días con calma, sin tener la tensión o frustración que el dolor genera. Adopta un estilo de vida en el que ejercites la cervical, siempre la cuides y no tengas que sufrir del dolor con tanta frecuencia.

Herramientas necesarias

  • Médicos especialistas
  • Fisioterapeutas
  • Colchón firme
  • Almohada con soporte
  • Collarín
  • Programa de ejercicios

Pasos a Seguir

  1. Visita a un médico especialista quien indicará un tratamiento farmacéutico para el dolor.
  2. Visita a un fisioterapeuta quien te ayudará a realizar terapias indicadas para tu caso en específico.
  3. Aplica terapia de calor y frio. Coloca una compresa caliente en la zona por 15 minutos, luego coloca una compresa fría por 10 minutos y repite el proceso 2 veces. Debes hacer esta terapia mínimo 3 veces al día.
  4. Duerme sobre un colchón firme y con una almohada que le brinde soporte al cuello.
  5. Usa collarín por 2 o 4 días y retíralos por momentos para que los músculos del cuello tengan movilidad.
  6. Realiza estiramientos y ejercicios. Los ejercicios siempre deben realizarse luego de estirar.
  7. No hagas ejercicios que impliquen fuerza o torcer el cuello, solo se deben realizar los indicados por el fisioterapeuta.

¨1. Visitar especialistas | 2. Terapias de frio y  calor | 3. Dormir sobre algo firme | 4. Minimizar el uso de collarín | 5. Estiramientos y ejercicios¨

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